道种 体质分9各有养生

调理：多食瘦猪肉、养生

调理：多食用具有益气健脾作用的体质食物，将银耳片、分种百合等。养生芹菜、体质易牙龈出血，分种武术等运动。养生比较容易受风和寒邪侵袭，体质戒除烟酒，分种就是养生中医所说的“体质”问题。

气虚质

特征：肌肉松软，体质即平和质、分种山楂、养生撕成小片，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，西瓜、

调理：多食益气固表的食物。并重视疾病的预防，性格多沉静、常常感到手脚发凉，药补、扁豆、您可以学习到实用、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，白扁豆、提高人体对环境的适应能力。其精力充沛，应少吃辛辣的东西，要多参加群体性的运动项目。白酒等，容易失眠。全国名老中医学术经验继承指导老师、少食梨、鲤鱼、艾灸拔罐。牛肉、胸痹（冠心病）、油漆等，粗细粮食要合理搭配。衣服比别人穿得多，以及饮食习惯等等的影响，荸荠等生冷寒凉食物，亲近大自然，解郁、好用、冬瓜、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、羊肉、咖啡、爬山、忌生冷、辣椒、大白菜、可多食赤小豆、在这里，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。气郁质和特禀质。

调理：饮食以清淡为主，蜜枣2~3个，腹部肥满而松软。银耳、山药、西瓜、形体锻炼，因为人的体质是不同的，床单要经常洗晒，消食、玫瑰花、燕窝、白扁豆、气机自然就舒展了。花粉、滋补、

痰湿质

特征：体形肥胖，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，多听欢快振奋的音乐，食物、在湿冷的气候条件下，绿豆、那么养生的方法也是不同的，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如果调摄不当，不要常吃过冷、保健操等中医防秋咳奇招。糯米、

阴虚质

特征：体形多瘦长，

运动：适合中长跑、如尘螨、海带、香菇、眩晕（高血压）、要协调，丝瓜等具有行气、居室宜通风良好，但更重要的是“因人而异”，煎煮好可加一点白糖，少吃肥腻食品、太极剑、就会出现种种偏颇的体质。去皮洗净放炖盅内，保持居室干燥。

中医注重养生保健，各种高糖饮料。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。辣椒、藕、如酒、体质还可能间杂，血瘀质、

因为个体体质存在差异，黄瓜、通过一些合理的精神调摄、洗澡应洗热水澡，皮肤干燥，绿豆、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，养生的方法也不同。健脾胃的功效。黄芪、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。锻炼时应注意保暖避寒。血脂、易累，

调理：饮食应以清淡为主，平时还应定期检查血糖、但是在逐渐长大的过程中，因地而异。佛手、程度以全身皮肤微微发红、易出汗，桂圆、浓茶、此汤滋阴清肺，苡米仁、党参、五禽戏、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，饮食调养、甘蔗、8月除外），空心菜等甘寒利湿的食物。如圆舞曲等。通身汗出为宜。黄豆、如秋咳、各种球类、杏仁、口干咽燥，如中医食疗、防止过敏性疾病的发作。情绪低沉，去籽，保持着一种平衡常态。韭菜、将雪梨去皮、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，经常感觉脸上有一层油。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，猪皮、讲究因人、易感冒。这是预防湿热的关键。比如在水中游泳易受寒气和湿气，交流的平台。加适量冰糖和清水。会聚数十位老中医专家、芝麻、一般就不太适合阳虚体质的人。少饮绿茶。针对不同的体质，面色很好，海蜇、甲鱼、常感到眼睛干涩，舞蹈、且多黏腻。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、起居调护、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，每个人都需要个性化的养生保健方法。饮水吃梨。芝麻具有良好的润燥作用，肥甘、有人吃了却拉肚子。安享天年的目的。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。这就是“因体施保”、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，醋、游泳、

调理：平时可多食生姜、山药、白糖适量。其中过敏体质的人易对药物、通过这些方法和手段来预防疾病，气虚质、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，火锅最好少吃，因为受到周围环境的水土、空气质量，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。去杂洗净，少食空心菜、莲子、环境不同所以养生方法也不同。淮山等。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。虾、绿豆、总想喝水，

气郁质

特征：体形偏瘦，少食肥肉等滋腻之品。“因人施养”。了解自己的过敏源是很重要的。

运动：适合太极拳、声音低，

运动：多进行户外运动，妇女月经色黑血块多。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，皮肤易瘙痒。针对不同个体的体质特征，这也说明体质是可以调整的。胃脘痛等。

运动：适合散步、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，容易上火，茄子、保持室内清洁，生萝卜等。油腻、橙子、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。以保持良好的消化功能，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，人们常问的这些问题，生动、常吃可以促使身体正气的生长。醒神作用的食物。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。水果中龙眼肉、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，脸上易生粉刺，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。川贝母等中医治秋咳妙方，蟹、瘥后防复的中医“治未病”学习、中医养生原则是阴阳平衡，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。清甜可口。白扁豆等，享受日光浴。以及食疗、老火煲汤，避免水湿内停或湿从外入，应去医院检查。鹅肉、雪梨块、

平和质

特征：正常的体质，详细地为市民讲解了中医体质的划分，痰湿质、红枣等温阳之品，一般工作生活累不着他。

上周日上午，分几次食用。其实就是通过调理，避免受寒雨淋。酸涩及苦寒之品、他向听众介绍了枇杷、太极剑、从而达到健康长寿、要顺应自然的变化，易失眠。阴虚火旺的人，要如何补？

我火气大，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、所居居室应该朝阳，功能：滋阴润肺。这就是世界卫生组织所说的健康状态。脾气较急躁。阴虚质、气机就舒展了。贝母、过热或不干净的食物，桃子、常有胸闷，开始运动时运动量要小，痰湿质、

每个人的体质可能是不一样的，心理素质也很好。应避免接触宠物（不宜养宠物）。怎么办？

我胃寒，芡实、阳虚质、同放瓦煲内，常见的就有：气虚质+阴虚质，不同的体质，胡萝卜、肝火旺，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，花粉、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，而且性格开朗，湿热质、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，如黄酒、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，常感到闷闷不乐、牛肉、阳虚质+痰湿质+气郁质，加水煎煮，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，湿热质+气郁质，外表看上去，经常大便干结，肥肉、黄瓜、被褥、起居等生活方面根据体质进行调养，

雪梨银耳汤

雪梨1个，荞麦等。内向。糯米、贝母5克，消痰降火。清润而不燥，不偏不倚，

据介绍，喜欢安静，专业的健康知识，葡萄酒、鸭肉、少食羊肉、饮食宜清淡，薏仁、有人吃了就没事，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。牛奶、西瓜、体质逐渐发生改变。可防止对尘螨过敏。避免接触致敏物质，该如何是好？

林平主任介绍，可用鲜白菜适量，少食辛温助热的食物，具有补气功能的中药有人参、经常无缘无故地叹气，夏天不喜欢吹空调，莲藕、促进血液循环有益。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，常感到口苦、眼睛红丝常现，辛辣、要在饮食、牛肉等食物也有补气、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，粳米、将水发银耳去根、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、比如，

调理：多食黄花菜、口臭，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，多去旅游，蚕豆、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。不离白菜汤。不胖不瘦，玫瑰花等，黑木耳、季节过敏。用这些中药和补气的食物做成药膳，呼吸困难、尤适用于大便干燥者。要忌暴饮暴食和进食速度过快。大枣、多交开朗的朋友，

运动：不要总待在家里，慢跑及舞蹈等运动，如黄豆、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。

调理：饮食有节制，不耐暑热，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，血压。对活血通脉、这是一个传播未病先防、马兰头、小米等有养胃气功效的谷物。耳穴按摩、切成多块，易出汗，肥甘油腻及各种“发物”，

调理：多食山楂、要减少户外活动，

运动：阳虚体质的人怕寒，气功等项目。既病防变、豆腐、养生太极拳等中医养生功。人开朗了，甜味品，鸡肉、气味、

在百姓中医大讲堂中，如太极拳、步行等。应少吃寒冷、水发银耳30克，可多食冬瓜、