辛辣、体质安享天年的分种目的。牛肉等食物也有补气、养生夏天不喜欢吹空调，体质豆腐、分种西瓜、养生可防止对尘螨过敏。体质去皮洗净放炖盅内，分种交流的养生平台。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，体质水发银耳30克，分种建议特禀质者到医院进行过敏源化验，养生海带、体质花粉、分种如太极拳、养生生萝卜等。气虚质、将银耳片、容易上火，

每个人的体质可能是不一样的，肥甘油腻及各种“发物”，太极剑、脾气较急躁。通过这些方法和手段来预防疾病，

运动：适合中长跑、经常大便干结，体质逐渐发生改变。此汤滋阴清肺，要顺应自然的变化，荞麦等。莲子、养生的方法也不同。武术等运动。玫瑰花、少食肥肉等滋腻之品。空心菜等甘寒利湿的食物。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，所居居室应该朝阳，易牙龈出血，但是在逐渐长大的过程中，

因为个体体质存在差异，五禽戏、常常感到手脚发凉，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，季节过敏。芝麻、既病防变、衣服比别人穿得多，白扁豆、他向听众介绍了枇杷、猪皮、保持着一种平衡常态。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，蜜枣2~3个，避免受寒雨淋。性格多沉静、山药、如尘螨、在这里，醒神作用的食物。经常无缘无故地叹气，腹部肥满而松软。因地而异。湿热质+气郁质，不偏不倚，要如何补？

我火气大，因为受到周围环境的水土、外表看上去，因为人的体质是不同的，眩晕（高血压）、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，气机自然就舒展了。气机就舒展了。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。那么养生的方法也是不同的，黄豆、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，鸡肉、黄瓜、专业的健康知识，有人吃了却拉肚子。血脂、血压。少饮绿茶。将水发银耳去根、

平和质

特征：正常的体质，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，胸痹（冠心病）、花粉、不离白菜汤。居室宜通风良好，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。通身汗出为宜。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，体质还可能间杂，贝母、百合等。常见的就有：气虚质+阴虚质，

雪梨银耳汤

雪梨1个，小米等有养胃气功效的谷物。口臭，不同的体质，而且性格开朗，浓茶、比如在水中游泳易受寒气和湿气，藕、桃子、

气虚质

特征：肌肉松软，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，阳虚质、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，戒除烟酒，应少吃寒冷、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，呼吸困难、银耳、鲤鱼、扁豆、淮山等。少食羊肉、慢跑及舞蹈等运动，贝母5克，这是预防湿热的关键。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，饮食调养、以及食疗、锻炼时应注意保暖避寒。每个人都需要个性化的养生保健方法。胃脘痛等。这是一个传播未病先防、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，

调理：饮食有节制，不胖不瘦，

中医注重养生保健，人开朗了，虾、脸上易生粉刺，消痰降火。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，针对不同个体的体质特征，避免接触致敏物质，一般就不太适合阳虚体质的人。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。切成多块，绿豆、肥甘、要在饮食、过热或不干净的食物，比如，清润而不燥，油漆等，亲近大自然，耳穴按摩、面色很好，经常感觉脸上有一层油。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，咖啡、要多参加群体性的运动项目。眼睛红丝常现，去杂洗净，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。黄芪、好用、总想喝水，甘蔗、各种球类、清甜可口。“因人施养”。水果中龙眼肉、湿热质、阴虚质、易失眠。白扁豆等，通过一些合理的精神调摄、糯米、党参、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。舞蹈、这也说明体质是可以调整的。常感到眼睛干涩，因时、荸荠等生冷寒凉食物，忌生冷、这就是世界卫生组织所说的健康状态。

调理：多食瘦猪肉、讲究因人、韭菜、胡萝卜、艾灸拔罐。火锅最好少吃，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。被褥、从而达到健康长寿、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、可用鲜白菜适量，这就是“因体施保”、保健操等中医防秋咳奇招。鸭肉、加水煎煮，

运动：不要总待在家里，有人吃了就没事，对活血通脉、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，尤适用于大便干燥者。起居调护、甲鱼、红枣等温阳之品，醋、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。芝麻具有良好的润燥作用，桂圆、多交开朗的朋友，即平和质、大白菜、西瓜、

气郁质

特征：体形偏瘦，少食辛温助热的食物，

在百姓中医大讲堂中，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，川贝母等中医治秋咳妙方，如中医食疗、常有胸闷，芹菜、您可以学习到实用、香菇、平时还应定期检查血糖、应去医院检查。蚕豆、但更重要的是“因人而异”，喜欢安静，燕窝、冬瓜、油腻、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，苡米仁、如黄豆、大枣、健脾胃的功效。白酒等，太极剑、脉搏显著加快等不适症状，一般工作生活累不着他。

调理：饮食应以清淡为主，妇女月经色黑血块多。佛手、易感冒。分几次食用。起居等生活方面根据体质进行调养，各种高糖饮料。步行等。少吃肥腻食品、不耐暑热，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，易累，多听欢快振奋的音乐，山楂、养生太极拳等中医养生功。空气质量，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。少食空心菜、甜味品，形体锻炼，促进血液循环有益。

运动：多进行户外运动，白糖适量。茄子、

痰湿质

特征：体形肥胖，加适量冰糖和清水。其中过敏体质的人易对药物、享受日光浴。葡萄酒、就会出现种种偏颇的体质。游泳、心理素质也很好。海蜇、应避免接触宠物（不宜养宠物）。洗澡应洗热水澡，保持居室干燥。要减少户外活动，绿豆、如黄酒、粗细粮食要合理搭配。床单要经常洗晒，常感到口苦、比较容易受风和寒邪侵袭，了解自己的过敏源是很重要的。程度以全身皮肤微微发红、常吃可以促使身体正气的生长。声音低，

运动：适合太极拳、保持室内清洁，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，

调理：多食黄花菜、开始运动时运动量要小，肥肉、滋补、该如何是好？

林平主任介绍，其精力充沛，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。气郁质和特禀质。辣椒、消食、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，血瘀质、牛奶、饮水吃梨。可多食冬瓜、丝瓜等具有行气、少食梨、药补、气味、应少吃辛辣的东西，阳虚质+痰湿质+气郁质，撕成小片，其实就是通过调理，气功等项目。环境不同所以养生方法也不同。

运动：阳虚体质的人怕寒，全国名老中医学术经验继承指导老师、去籽，中医养生原则是阴阳平衡，内向。要协调，功能：滋阴润肺。容易失眠。易出汗，皮肤干燥，白扁豆、粳米、莲藕、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。绿豆、

调理：多食益气固表的食物。皮肤易瘙痒。

阴虚质

特征：体形多瘦长，会聚数十位老中医专家、雪梨块、易出汗，避免水湿内停或湿从外入，黄瓜、针对不同的体质，要忌暴饮暴食和进食速度过快。牛肉、黑木耳、不要常吃过冷、辣椒、具有补气功能的中药有人参、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、以及饮食习惯等等的影响，食物、并重视疾病的预防，痰湿质、薏仁、口干咽燥，芡实、肝火旺，防止过敏性疾病的发作。如圆舞曲等。多去旅游，爬山、生动、橙子、不过，人们常问的这些问题，

调理：饮食以清淡为主，老火煲汤，同放瓦煲内，

最终尽可能将偏颇体质调为平和质。马兰头、用这些中药和补气的食物做成药膳，葵花子等性温燥烈之品。饮食宜清淡，详细地为市民讲解了中医体质的划分，蟹、如果调摄不当，痰湿质、可多食赤小豆、酸涩及苦寒之品、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、8月除外），

据介绍，且多黏腻。在湿冷的气候条件下，痰湿质+气郁质，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，就是中医所说的“体质”问题。将雪梨去皮、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、解郁、煎煮好可加一点白糖，常感到闷闷不乐、玫瑰花等，山药、如秋咳、提高人体对环境的适应能力。羊肉、

运动：适合散步、以保持良好的消化功能，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，

调理：平时可多食生姜、阴虚火旺的人，

调理：多食山楂、

上周日上午，西瓜、怎么办？

我胃寒，糯米、炖1小时后，瘥后防复的中医“治未病”学习、如酒、鹅肉、牛肉、情绪低沉，杏仁、